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Tiempo de lectura: 6 minutos Hoy vamos a trabajar el enfado. Sé que la mayoría de las madres pasa más tiempo enfadada del que le gustaría. Si estás harta de enfadarte, el blog de hoy es para ti. El enfado tiene tres grados principales, fastidio (intensidad leve), frustración (media) e ira. Lo que quiero tratar hoy aquí es cuando el enfado llega a niveles intensos,
Tiempo de lectura: 5 minutos Uno de los comentarios más habituales que recibo. Ana, quiero empezar algo, pero me da miedo. Me da miedo el fracaso. El miedo al fracaso es el gran aniquilador de sueños. Y es una verdadera pena porque el miedo al fracaso no es más que miedo a una emoción. Por no sentir una emoción no nos permitimos ni intentarlo. Mata
Tiempo de lectura: 6 minutos Hay emociones que no tienen ninguna utilidad para ti. Te hablo hoy de una de ellas; la culpa. Inicio una serie de artículos en los que voy a diseccionar determinadas emociones en mucho detalle para que te conviertas en una experta emocional. Mi propuesta para ti es trabajar por la madurez emocional (asumir la responsabilidad sobre cómo te sientes en
Tiempo de lectura: 5 minutos Igual que entiendes que si quieres estar en forma y tener un cuerpo sano necesitas entrenar tu físico, es importante entender que disfrutar de una mente sana requiere dedicarle tiempo de entrenamiento mental. Estar «en forma» mentalmente Quiero establecer una diferencia entre tener salud mental (ausencia de enfermedad) y tener un estado mental saludable. Físicamente lo vemos muy claro, es
Tiempo de lectura: 6 minutos Hoy quiero invitarte a incrementar tu nivel de consciencia de lo que comes y a desarrollar una relación más sana con tu cuerpo. ¿Qué es la comida consciente? Siempre he sido delgada. Pensaba que era mi metabolismo, qué suerte. Hoy sé que de suerte… nada. He sido delgada porque, mi madre primero, y luego yo, hemos trabajado intensamente para que
Tiempo de lectura: 7 minutos Meditar me dió claridad y me ayudó a salir del bloqueo que tenía. Aprendí a tratarme con más cariño y respeto y entendí que podía acceder a las emociones positivas que quisiera en todo momento. Te hablo hoy los beneficios de la meditación. No imparto meditación ni estoy certificada, aún, como mindfulness coach, pero mucha gente se interesa y me
Tiempo de lectura: 6 minutos ¿Sientes que tu vida necesita un cambio?¿Te gustaría saber cómo encontrar tu propósito de vida? Si no sabes por dónde empezar, este artículo es para tí. ¿Por qué nos planteamos un cambio? Cuando las necesidades básicas están satisfechas, el ser humano aspira siempre a más y se cuestiona qué es lo que ha venido a hacer aquí. O, sin ponernos
Tiempo de lectura: 4 minutos La clave del éxito está en anteponer tu meta final sobre el placer inmediato. Y lo sabes. Si quieres mejorar tu disciplina, este artículo es para tí. Hemos hablado en post anteriores de preparar el cambio, mentalizarte y de cómo evitar patrones de pensamiento nocivos en el proceso. Ahora llega la hora de la verdad, ejecutar el cambio. Aquí ya
Tiempo de lectura: 4 minutos Tener la mentalidad adecuada es clave, pero los pensamientos positivos por si solos no te van a cambiar la vida. Cuidado con los falsos positivismos frívolos y carentes de rigor. Hoy voy a hablarte del modelo de coaching cognitivo-conductual que explica la relación entre tus pensamientos y tus resultados. Me pongo un poco más técnica hoy (no mucho, tranquila), porque
Tiempo de lectura: 4 minutos Hoy te cuento cómo evitar dos patrones de pensamiento muy nocivos para el cambio.
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