La madre trabajadora vive habitualmente muy estresada. Comparto contigo en estas líneas ideas y técnicas de reducción del estrés.
El autocuidado es la primera vía para mantener una vida serena. En nuestro caso no es algo que está bien tener, es una obligación, para prevenir la enfermedad física y mental asociada a un estrés prolongado y para disfrutar de la vida que quueremos.
Las claves de una vida organizada son una casa en orden, las finanzas controladas y, sobre todo, una mente clara. Una vida organizada te da paz mental, te ahorra sustos, por lo que te aporta energía y te ahorra mucho tiempo. Vida organizada, no controlada Merece la pena mencionar que aspiras a organizar tu vida, … Leer más
Hoy te cuento cómo crear una rutina relajante para terminar bien el día y conseguir un sueño reparador para ser productiva al día siguiente. Terminar bien el día es probablemente la manera más sencilla de incrementar tu calidad de vida y ser más productiva. Preparar bien el día siguiente y relajarte para tener un sueño … Leer más
Crea rutinas de autocuidado en tu día a día para reducir el estres. Equilibria tu estado emocional y te da perspectiva de lo importante. Te aseguro que te puede cambiar la vida e incrementar notablemente tu calidad de vida y felicidad. Por qué crear rutinas de autocuidado Acumulamos mucho estrés durante el día, desde por … Leer más
Vivimos tiempos de gran incertidumbre. No sabemos qué va a pasar con la vuelta al cole y no depende de nosotras. ¿Cómo lidiar con la ansiedad provocada por la incertidumbre? No puedes elegir las circunstancias, pero sí cómo respondes ante ellas El primer principio de coaching, que ya me lo has oído muchas veces, pero … Leer más
Una de las cosas que tienen en común las mujeres que viven tranquilas es que organizan con mucha antelación las cosas. Y para mí desde luego es uno de los cambios de hábitos que más ha impactado positivamente en mí día a día. La organización. El estrés viene originado por el pensamiento “Voy tarde”. Yo … Leer más
Hoy más que nunca hablamos sobre la necesidad conciliación entre nuestra vida personal y profesional para disfrutar de una vida plena. Pero ¿es realmente posible conciliar cuando tienes hijos? ¿Qué es la conciliación? De entre las definiciones de “Conciliación” me gusta la que dice “Equilibrio entre la vida familiar, personal y laboral que permite el … Leer más
Las vacaciones son fechas para descansar, cuidarnos y relajarnos, pero ¿es eso lo que hacemos? ¿Te cuidas en vacaciones? En bastantes ocasiones me he encontrado que el periodo de vacaciones me generaba descoloque y acababa volviendo a casa pensando “Benditas rutinas” ¿Te pasa? He hecho bastante trabajo personal sobre esto, porque me daba rabia y … Leer más
Inicio una serie diaria de posts con el objetivo de ayudarte a mantener la calma y gestionar tu mente y emociones durante estos días tan especiales Si prefieres ver a leer, te dejo un vídeo en el que comparto técnicas para evocar estados emocionales positivos. Pulsa la imagen de abajo para acceder: Por qué nos … Leer más
Somos seres sociales por naturaleza. A todos nos importan las opiniones de los demás. Nuestra supervivencia se basó durante años en la pertenencia al grupo. Pero, ¿te está ayudando hoy? ¿Deseo o necesidad? Somos seres sociales con una fuerte vocación de pertenencia, pero del deseo de agradar a los demás a la necesidad de hacerlo … Leer más
Hoy vamos a trabajar el enfado. Sé que la mayoría de las madres pasa más tiempo enfadada del que le gustaría. Si estás harta de enfadarte, el blog de hoy es para ti. El enfado tiene tres grados principales, fastidio (intensidad leve), frustración (media) e ira. Lo que quiero tratar hoy aquí es cuando el … Leer más