La vida que quieres

Ana García Liébana

Tu cerebro puede crecer

Tiempo de lectura: 7 minutos Hoy te hablo del cerebro, como materia (normalmente te hablo de la mente- el cerebro pensante), y de cómo cuidar el elemento físico causante de tus pensamientos y de tu calidad de vida, pues tu cerebro puede crecer. Y es que hace tiempo leí que íbamos a vivir 120 años. Me entró un poco de … Leer más

Crea una rutina relajante para terminar bien el día

Tiempo de lectura: 7 minutos Hoy te cuento cómo crear una rutina relajante para terminar bien el día y conseguir un sueño reparador para ser productiva al día siguiente. Terminar bien el día es probablemente la manera más sencilla de incrementar tu calidad de vida y ser más productiva. Preparar bien el día siguiente y relajarte para tener un sueño … Leer más

Cómo crear una buena rutina de mañana

Tiempo de lectura: 7 minutos Podemos (y debemos) hacer muchas cosas para reducir el estrés. Las rutinas y el autocuidado son estrategias probada y eficaces, porque equilibran tu estado emocional y te dan perspectiva de lo importante. Reducir tu nivel de estrés, incrementa notablemente tu calidad de vida y felicidad. Reduce tu estrés: Por qué crear rutinas de autocuidado Acumulamos … Leer más

Entendiendo la Disonancia Cognitiva

Tiempo de lectura: 6 minutos Qué es la disonancia cognitiva La tensión, incomodidad o desarmonía interna del sistema de ideas, creencias y emociones (cogniciones) que percibe una persona al tener: Un comportamiento que entra en conflicto con sus creencias o Al mismo tiempo dos pensamientos que están en conflicto entre sí En el primer caso, las personas cambian su sistema … Leer más

El poder del efecto compuesto

Tiempo de lectura: 6 minutos Tus éxitos se construyen sobre las pequeñas elecciones que haces cada día. El efecto compuesto (exponencial) de cada hábito es lo que marca la diferencia en tu vida. Antes de abandonar cualquier buen hábito que te hayas propuesto, recuerda que cada día cuenta y aunque aún no veas el resultado del el esfuerzo que estás … Leer más

Reaprendiendo a comer. Comida consciente

Tiempo de lectura: 6 minutos Hoy quiero invitarte a incrementar tu nivel de consciencia de lo que comes y a desarrollar una relación más sana con tu cuerpo. ¿Qué es la comida consciente? Siempre he sido delgada. Pensaba que era mi metabolismo, qué suerte. Hoy sé que de suerte… nada. He sido delgada porque, mi madre primero, y luego yo, … Leer más