Crea rutinas de autocuidado para reducir el estrés

Tiempo de lectura: 8 minutos Crea rutinas de autocuidado en tu día a día para reducir el estres. Equilibria tu estado emocional y te da perspectiva de lo importante. Te aseguro que te puede cambiar la vida e incrementar notablemente tu calidad de vida y felicidad. Por qué crear rutinas de autocuidado Acumulamos mucho estrés durante el día, desde por … Leer más

Cómo lidiar con la incertidumbre

Tiempo de lectura: 6 minutos Vivimos tiempos de gran incertidumbre. No sabemos qué va a pasar con la vuelta al cole y no depende de nosotras. ¿Cómo lidiar con la ansiedad provocada por la incertidumbre? No puedes elegir las circunstancias, pero sí cómo respondes ante ellas El primer principio de coaching, que ya me lo has oído muchas veces, pero … Leer más

La importancia de desarrollar tu capacidad de amar

Tiempo de lectura: 8 minutos Hoy quiero invitarte a desarrollar tu capacidad de amar. El amor es la emoción más preciada, mejorar tu capacidad de sentirlo te ofrecerá una vida más plena. La necesidad de conexión El ser humano necesita amor y conexión con otros seres humanos. Es intrínseco a nuestra especie. De hecho, el ser humano sin amor, sin … Leer más

Gestionando tu mente en tiempo de crisis

Tiempo de lectura: 4 minutos Inicio una serie diaria de posts con el objetivo de ayudarte a mantener la calma y gestionar tu mente y emociones durante estos días tan especiales Si prefieres ver a leer, te dejo un vídeo en el que comparto técnicas para evocar estados emocionales positivos. Pulsa la imagen de abajo para acceder: Por qué nos … Leer más

Huye del victimismo

Tiempo de lectura: 8 minutos Hoy te quiero hablar de la cómo la mentalidad de víctima es la más perniciosa de todas las mentalidades. Huye del victimismo y escapa de juegos victimistas. El blog tiene dos partes muy diferenciadas, en la primera parte quiero que trabajes en ti, en identificar tus victimismos (todos tenemos algunos) y en la segunda parte … Leer más

Aprendiendo a vivir con ansiedad

Tiempo de lectura: 7 minutos La ansiedad está presente en nuestra vida, en mayor o menor medida, y aprender a vivir con ella nos permite enfrentarnos con eficacia a nuevos retos. Como digo siempre, voy a tratarla desde el punto de vista del crecimiento personal. No voy a hablar sobre el trastorno ni crisis de ansiedad (ansiedad de intensidad severa … Leer más

El enfado

Tiempo de lectura: 7 minutos Hoy vamos a trabajar el enfado. Sé que la mayoría de las madres pasa más tiempo enfadada del que le gustaría. Si estás harta de enfadarte, el blog de hoy es para ti. El enfado tiene tres grados principales, fastidio (intensidad leve), frustración (media) e ira. Lo que quiero tratar hoy aquí es cuando el … Leer más

Las emociones inútiles: la culpa

Tiempo de lectura: 6 minutos Hay emociones que no tienen ninguna utilidad para ti. Te hablo hoy de una de ellas; la culpa. Inicio una serie de artículos en los que voy a diseccionar determinadas emociones en mucho detalle para que te conviertas en una experta emocional. Mi propuesta para ti es trabajar por la madurez emocional (asumir la responsabilidad … Leer más

Aprende de tus miedos

Tiempo de lectura: 4 minutos Entiende qué hay detrás de tus miedos y transfórmalo en estrategia y planes de acción para que no te paren. ¿Quieres saber cómo vencer tus miedos? El miedo es la emoción por excelencia en coaching. No haces algo porque tienes miedo. No voy a hablar de miedos irracionales o fobias hoy, si no del miedo … Leer más