Crea una rutina relajante para terminar bien el día

Tiempo de lectura: 8 minutos Hoy te cuento cómo crear una rutina relajante para terminar bien el día y conseguir un sueño reparador para ser productiva al día siguiente. Terminar bien el día es probablemente la manera más sencilla de incrementar tu calidad de vida y ser más productiva. Preparar bien el día siguiente y relajarte para tener un sueño … Leer más

Crea rutinas de autocuidado para reducir el estrés

Tiempo de lectura: 8 minutos Crea rutinas de autocuidado en tu día a día para reducir el estres. Equilibria tu estado emocional y te da perspectiva de lo importante. Te aseguro que te puede cambiar la vida e incrementar notablemente tu calidad de vida y felicidad. Por qué crear rutinas de autocuidado Acumulamos mucho estrés durante el día, desde por … Leer más

¿Te cuidas en vacaciones?

Tiempo de lectura: 6 minutos Las vacaciones son fechas para descansar, cuidarnos y relajarnos, pero ¿es eso lo que hacemos? ¿Te cuidas en vacaciones? En bastantes ocasiones me he encontrado que el periodo de vacaciones me generaba descoloque y acababa volviendo a casa pensando “Benditas rutinas” ¿Te pasa? He hecho bastante trabajo personal sobre esto, porque me daba rabia y … Leer más

Entender tu ciclo menstrual te ayuda en tu relación

Tiempo de lectura: 9 minutos Hoy quiero compartir contigo el trabajo que he hecho sobre las hormonas y el ciclo menstrual ya que entender y anticipar en qué momento del ciclo te permite llevar mejor los días más bajos, pero también a aprovechar tus días altos. Además, te voy a proponer compartir este conocimiento con tu pareja para prepararos como … Leer más

Aprende como tú puedes perder peso

Tiempo de lectura: 8 minutos Te invito hoy a diseñar una estrategia óptima para tí y a generar el cambio de mentalidad y hábitos necesarios para que el cambio sea duradero, que es lo más importante. Todo empieza con una creencia: tú puedes perder peso. La creencia Veo muchas clientas que se lanzan a las dietas (o a dejar de … Leer más

Reaprendiendo a comer. Comida consciente

Tiempo de lectura: 6 minutos Hoy quiero invitarte a incrementar tu nivel de consciencia de lo que comes y a desarrollar una relación más sana con tu cuerpo. ¿Qué es la comida consciente? Siempre he sido delgada. Pensaba que era mi metabolismo, qué suerte. Hoy sé que de suerte… nada. He sido delgada porque, mi madre primero, y luego yo, … Leer más

Los beneficios de la meditación

Tiempo de lectura: 7 minutos Meditar me dió claridad y me ayudó a salir del bloqueo que tenía. Aprendí a tratarme con más cariño y respeto y entendí que podía acceder a las emociones positivas que quisiera en todo momento. Te hablo hoy los beneficios de la meditación. No imparto meditación ni estoy certificada, aún, como mindfulness coach, pero mucha … Leer más