Cómo poner límites y crear relaciones saludables(2)

Tiempo de lectura: 8 minutos En las relaciones personales es esencial poner límites para crear relaciones saludables. Te cuento cómo hacerlo de forma eficaz y elegante y siempre mantenerlos. El artículo de hoy es una continuación del de la semana pasada. Si no has leído el artículo te recomiendo lo leas antes de leer éste. La situación Hemos identificado un … Leer más

Cómo poner límites y crear relaciones saludables(1)

Tiempo de lectura: 12 minutos Saber poner límites claros en nuestras relaciones con los demás es un elemento indispensable para disfrutar de relaciones sanas y auténticas. Son esenciales en las relaciones y, sin embargo, a mucha gente les cuesta ponerlos, se siente incómoda y acaba tolerando cosas que no quiere por no atreverse a marcarlos. Esto tiene muchas consecuencias, a … Leer más

Las opiniones de los demás

Tiempo de lectura: 6 minutos Somos seres sociales por naturaleza. A todos nos importan las opiniones de los demás. Nuestra supervivencia se basó durante años en la pertenencia al grupo. Pero, ¿te está ayudando hoy? ¿Deseo o necesidad? Somos seres sociales con una fuerte vocación de pertenencia, pero del deseo de agradar a los demás a la necesidad de hacerlo … Leer más

La importancia de entrenar tu mente

Tiempo de lectura: 6 minutos Igual que entiendes que si quieres estar en forma y tener un cuerpo sano necesitas entrenar tu físico, es importante entender que disfrutar de una mente sana requiere dedicarle tiempo de entrenamiento mental. Estar “en forma” mentalmente Quiero establecer una diferencia entre tener salud mental (ausencia de enfermedad) y tener un estado mental saludable. Físicamente … Leer más

Los beneficios de la meditación

Tiempo de lectura: 7 minutos Meditar me dió claridad y me ayudó a salir del bloqueo que tenía. Aprendí a tratarme con más cariño y respeto y entendí que podía acceder a las emociones positivas que quisiera en todo momento. Te hablo hoy los beneficios de la meditación. No imparto meditación ni estoy certificada, aún, como mindfulness coach, pero mucha … Leer más

Cómo encontrar tu propósito de vida

Tiempo de lectura: 6 minutos ¿Sientes que tu vida necesita un cambio?¿Te gustaría saber cómo encontrar tu propósito de vida? Si no sabes por dónde empezar, este artículo es para tí. ¿Por qué nos planteamos un cambio? Cuando las necesidades básicas están satisfechas, el ser humano aspira siempre a más y se cuestiona qué es lo que ha venido a … Leer más

Los pensamientos positivos no te van a cambiar la vida

Tiempo de lectura: 4 minutos Tener la mentalidad adecuada es clave y esencial para cambiar tu vida, pero los pensamientos positivos no son suficiente para transformar tu vida. Si no van acompañados de acción no hay resultados. Cuidado con los falsos positivismos frívolos y carentes de rigor. Hoy voy a hablarte del modelo de coaching cognitivo-conductual(*) que explica la relación … Leer más

Quién soy Vs Quién quiero ser. La Rueda de la Vida

Tiempo de lectura: 4 minutos La Rueda de la Vida es una herramienta muy poderosa que te muestra visualmente la brecha entre dónde estás y donde querrías estar en cada área de tu vida y, por tanto sabrás perfectamente dónde enfocar tus esfuerzos de crecimiento personal. Te permite ver tu vida plasmada en papel, en las áreas importantes para tí, … Leer más

¿Vives de acuerdo a tus valores?

Tiempo de lectura: 4 minutos Al autoconocimiento es clave para vivir una vida plena y satisfactoria. ¿Vives de acuerdo a tus valores? Hoy te traigo un ejercicio para que identifiques tus valores. Los valores o sistemas de creencias son intrínsecos a nosotros mismos, son importantes y condicionan, mucho, nuestras acciones y comportamientos. Actúan como filtro cuando interpretamos la realidad y, … Leer más

Aprende a gestionar tus pensamientos negativos

Tiempo de lectura: 4 minutos Hoy quiero hablarte de los pensamientos negativos automáticos y de cómo aprender a manejarlos para conseguir el éxito en todo lo que te propongas. Seguimos en el mes que estamos dedicando a conocernos mejor a nosotras mismas. Espero que hayas podido realizar los ejercicios que te proponía la semana pasada y que tengas una mejor … Leer más